2018-07-12 11:08:09分類:行業(yè)資訊5177
隨著人們對(duì)自己的身體健康越來越重視,從事健身運(yùn)動(dòng)的根本目的就是為了自己身體更加強(qiáng)壯、健康、健美,心情更加舒暢。鍛煉的形式多種多樣,如:跑步、游泳、自行車等,大家可以根據(jù)自己的身體條件和個(gè)人喜好來選擇。
選擇一個(gè)合適自己的健身形式是強(qiáng)身健體的第一步,而更重要的是:科學(xué)的健身活動(dòng)一定要在“安全、有效”的原則下來進(jìn)行,選擇適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度范圍內(nèi)才能夠在安全的前提下使鍛煉效果最佳。
如何實(shí)時(shí)了解自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否處于安全有效的范圍呢?世界上許多專業(yè)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和健身機(jī)構(gòu)建議:在運(yùn)動(dòng)時(shí)使用智能心率監(jiān)測。智能心率監(jiān)測可以快速清楚地反映運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的信息,能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)時(shí)心律變化情況告訴您,不會(huì)因進(jìn)入危險(xiǎn)的區(qū)域而造成身體損傷;同時(shí),可以使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在適當(dāng)?shù)乃?,使健身效果更好。心率測量儀也是減肥運(yùn)動(dòng)者的福音,它可以使運(yùn)動(dòng)者通過監(jiān)測心率把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在燃脂區(qū)間,從而消耗更多的脂肪。
不單進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)該監(jiān)測心率,而且對(duì)于老年人或有心臟、心血管疾病者也應(yīng)該經(jīng)常監(jiān)測心率變化。要十分注意心率的過度變化,因?yàn)檫@可能是一些不好的征兆。應(yīng)立即進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查。
過去十年來,面向?qū)I(yè)競技運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究成果證明,心率是運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的最重要的指標(biāo)。使用心率測量儀,是保證運(yùn)動(dòng)健身安全和質(zhì)量的最方便和最準(zhǔn)確的方法。
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